Schon bemerkt?🚦

Kennst du das Gefühl, wenn plötzlich alles zu viel wird – obwohl eigentlich „gar nichts Besonderes“ passiert ist? Ein Termin jagt den nächsten, die Gedanken drehen sich im Kreis und irgendwo dazwischen verlierst du kurz den Überblick über dich selbst.

Genau in solchen Momenten läuft sie im Hintergrund mit: deine ganz persönliche Stressampel.

Die Frage ist nur – bemerkst du sie rechtzeitig? Und jetzt geht es los:

🟢 Grün – alles im Flow

Im grünen Bereich läuft’s.Du bist konzentriert, ruhig, leistungsfähig – quasi die Version von dir, die sogar E-Mails gerne beantwortet.

Du:

• hast Energie

• triffst klare Entscheidungen

• bist präsent

👉 Kurz gesagt: Du bist du – nur in richtig gut.

🟡 Gelb – Achtung, jetzt wird’s interessant

Gelb ist der Bereich, den die meisten gerne ignorieren.Weil: „Geht schon noch.“

Typische Anzeichen:

• du wirst schneller gereizt

• deine Gedanken springen wie ein Flummi

• Multitasking wird zum Überlebensmodus

👉 Und jetzt kommt’s:Hier entscheidet sich alles.

Wenn du hier nicht kurz abbremst…➡️ geht’s direkt weiter zu Rot.

🔴 Rot – Willkommen im Ausnahmezustand

Rot ist… sagen wir mal… intensiv.

Du:

• bist gestresst

• reagierst statt zu agieren

• suchst deinen Autoschlüssel, während er in deiner Hand ist

👉 Klassiker 😄

Hier hilft kein „Jetzt reiß dich zusammen“ mehr.Hier braucht dein System: Pause. Reset. Ruhe.

🧠 Der Trick liegt nicht im Grün – sondern im Gelb

Viele denken: „Ich muss einfach länger im grünen Bereich bleiben.“

Nein.👉 Du musst Gelb früher erkennen.

Denn Gelb ist dein:

• Frühwarnsystem

• Reminder

• „Hey, kümmer dich kurz um dich“-Moment

Mini-Tools für deinen Alltag

🌬️ 1. Der 1-Minuten-Reset

• 4 Sekunden einatmen

• 6 Sekunden ausatmen

• 5 Wiederholungen

bringt dich sofort zurück

✋ 2. Der Körper-Check

Frag dich kurz:👉 „Wo bin ich gerade – Grün, Gelb oder Rot?“

Ehrlich antworten 😉

🚶 3. Mini-Pause

• kurz aufstehen

• Schultern lockern

• einmal durchatmen

wirkt Wunder (wirklich) und sonst einfach gerne bei mir melden.

Ganz liebe Grüße, deine Franziska